nie mam tyle czasu

[...] wiedzy na temat odchudzania diety kalorii ukladania posilkow... Wystarczy poswiecic troche czasu i poczytac... Ja tak zrobilem - poczytalem ulozylem diete i czekam od wczoraj na jej ocene i nic ... Chyba sie specjalisci wykruszyli !! ULOZ DIETE WKLEJ DO DZIALU Z ODCHUDZANIEM - jak bedziesz miala szczescie to ci pomoga ja chyba nie mam :P PZdr

Danio to, że mam tutaj tyle czasu konto nie znaczy, ze siedzie codziennie i wszystko czytam na temat odżywiania .. Sam możesz wyjść jak coś ci nie pasuje.

Diety nie mam poniewaz niemialbym tyle czasu na przygotowanie sobie takich posialkow jakie trzeba spozyc o danej porze dnia:(

Nie mam, dużo jem mięsa i nabiału przez rok czasu tylko udało mi się 5kg iść do góry było by lepiej tyle że też miałem trochę spadki jak się pochlało na weselu czy przez święta

napsalem tylko tyle bo to chyba wazne jest reszty nie pisalem bo nie mam za duzo czasu

a tak moze byc ? 1 dzien : barki+przedramie 2 dzien : triceps+brzuch 3 dzien: przerwa 4 dzien: klatka+biceps 5 dzien:nogi+plecy powiedzcie co jest ewentualnie źle dobrane, tyle ze w 3 dniu musze miec koniecznie przerwe bo w środy nie mam czasu iść na siłownie

Nie mam na tyle odwagi od czasu jak zobaczyłem Twoje plecy %-)

A więc co do barków to w poniedziałki mam unoszenie a w czwartek wyciskanie do góry na swiss ballu. Chodzi o to że nie utrzymam się na drązku tyle czasu (pewnie z 8 powt. z ugietymi bym zrobił,a tak są 4 powt.)

Ja dluzszy czas wedkowalem i mam pewne porownanie. Po pierwsze ryby wylacznie luzem, jak najswiezsze, supermarkety odpadaja. Obojetnie jaka ryba zlowiona i usmazona na miejscu na ruszcie przebija smakiem sklepowego wegorza, sandacza, szczupaka. Swieza rybka z rusztu to poprostu inna potrawa, 4 lata temu jadlem szczupaka z rusztu i do dzisiaj nie [...]

mówiłem o tobi to po co jesteś na tym forum jak sprawia ci problem wysłanie jakiegoś linku z dietą, akurat jestem nowy na tym forum i nie mam na tyle dużo czasu żeby siedzieć i każdemu odpowiadać na jakieś pytania! ale ok...

...Ja sie nie udzielam to po pierwsze tylko zadalem pytanie Tak ? wiesz nie obrazajac nikogo z Forum ale lepiej efekty widac po znajomych co biora a zeby sie ich ciagle nei pytac chcialem zoabczyc co wy mi poradzicie. Ja nie bede rok siedzial na forum i czytal nie mam czasu zeby tyle tutaj siedziec... wole juz dzialac cwicze 3 lata na odzywkach [...]

Otóż to Nie chodzę na publiczną siłkę tylko mam sprzęt u siebie i dlatego czasami raz na trening ktoś przyjedzie do mnie w jakiejś sprawie lub muszę gdzieś wybyć na moment i tylko dlatego przerywam trening na ten czas. Bynajmniej nie dlatego, że potrzebuję tyle czasu na odpoczynek po serii ćwiczeń

Próbuj sam układać. Wstawisz tu będziemy poprawiać /modyfikować. Osobiscie nie układam diet ,nie mam już tyle czasu jedynie swoim podopiecznym których prowadzę. Możesz skorzystać z serwisu potreningu.pl tam ułożą Ci indywidualna diete . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-01-09 23:10:49

[...] bilimy z pmp przez tyle czasu tylo w ramiona i było ok. Widze że nei tylko ja mam problem z tym propem. Druga sprawa że gdy np. przybiłem propa z pmp po 5 dniach od ostatniego strzała to odrazu czułem lekką agresje i zwiększony popęd, a po pierwszym strzale rotexa (prawie tydzień przerwy od ostatneigo strzałą propa z pmp) nie odczułem tego.

ok dzięki wielkie ja nigdy nie mam wysokich temp 37,8 max miałem, dzięki bez soku wiadomo przerwa bez pytania ale na cyklu szkoda ale lepiej się wykurować Lepiej odpuscic na kilka dni i sie wykurowac, niz ma Cie lamac kilkanascie dni i stracisz 2x tyle czasu. Cykl zawsze sobie mozesz wydluzyc, nic straconego.

Nigdy o tym nie powiedział,a tyle czasu tutaj siedze %-) Widzisz jak się mną opiekują Mam nadziej że żyły poschodzą mi z brzucha po acardzie :-)

Właśnie o to chodzi + ukształtowanie nieco sylwetki - to też chyba 4x w tyg będzie ok nie? Bo oczywiście trening siłowy też jest. Dystans wiem ale nie mam czasu tyle niestety:P Jak dystans to i tempo:P Sog

3-trzy:) kiedys 5 teraz czasu tyle nie mam:) TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

Teraz kłania się kwestia finansowa. Ze śniadaniem wychodzi mi na cały dzień około 2500 więc według.mnie ok. Nie mam aż tyle czasu na.gotowanie i jedzenie tych wszystkich posiłków. Wcześniej miałem zapotrzebowanie 3600 i jadłem 2600 tak sądzę czułem się dobrze była moc i wszystko było ok. I takim sposobem zgubiłem 7kg i około 3 % tkanki tłuszczowej [...]

Autorze, mam tyle wzrostu co Ty, waże 93 kg, a swego czasu nawet 98kg, wcale otyły nie byłem. Sama waga jest kiepskim wyznacznikiem.